Em um cenário cada vez mais conectado, manter a concentração nos estudos se tornou um dos maiores desafios para crianças e adolescentes. Celulares, redes sociais, jogos online e notificações constantes disputam a atenção dos estudantes a todo momento, impactando diretamente o rendimento escolar, a produtividade e até a saúde emocional.

Dados da pesquisa TIC Kids Online Brasil 2024, do Cetic.br, apontam que 95% das crianças e adolescentes brasileiros entre 9 e 17 anos utilizam internet regularmente. O levantamento também mostra que o celular é o principal dispositivo de acesso para a maioria desse público. Já um estudo publicado pela Harvard Medical School destaca que interrupções frequentes causadas por notificações e multitarefas digitais reduzem significativamente a capacidade de foco e retenção de informações.

Segundo relatório da Common Sense Media, adolescentes passam, em média, mais de oito horas por dia em frente às telas para entretenimento, sem contar o período dedicado às atividades escolares. Especialistas alertam que o excesso de estímulos digitais pode prejudicar a memória, a qualidade do sono e a capacidade de aprendizagem.

De acordo com  Aline Montero - Coordenadora Pedagógica do Ensino Fundamental - Anos Finais do Colégio Marista São José – Tijuca, os estudantes de hoje convivem com muitos estímulos simultâneos, e isso exige ainda mais orientação sobre organização, disciplina e uso saudável da tecnologia. “O papel da escola também é ensinar estratégias que ajudem os alunos a desenvolver foco, autonomia e equilíbrio emocional para aprender melhor dentro e fora da sala de aula”, explica.

Diante desse cenário, escolas e educadores têm reforçado a importância de práticas que contribuam para uma relação mais equilibrada com a tecnologia e favoreçam a concentração no ambiente de aprendizagem. Aline Montero destaca que pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença no desempenho escolar, na organização e na capacidade de manter o foco durante os estudos. Confira alguns hábitos que ajudam os estudantes a reduzir distrações e aumentar a produtividade no dia a dia:

1. Estabelecer horários fixos para estudar

Criar uma rotina ajuda o cérebro a entender os momentos de concentração e melhora a disciplina. Ter horários definidos também reduz a procrastinação.

2. Manter o celular longe durante os estudos

Deixar o aparelho no silencioso ou em outro ambiente enquanto realiza tarefas escolares. Apenas a presença do celular já pode diminuir a capacidade de atenção.

3. Fazer pausas estratégicas

Métodos como a Técnica Pomodoro, que alterna períodos de concentração e pequenos intervalos, ajudam a manter a produtividade sem causar esgotamento mental.

4. Organizar um ambiente adequado

Locais silenciosos, bem iluminados e organizados favorecem o aprendizado e reduzem distrações.

5. Dormir bem

A qualidade do sono interfere diretamente na memória e no desempenho cognitivo. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é que adolescentes tenham entre oito e 10 horas de sono por noite.

6. Praticar atividades físicas

Exercícios ajudam na liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar e à concentração, além de reduzir ansiedade e estresse.

7. Equilibrar o uso das telas

Criar momentos offline e limitar o tempo em redes sociais contribui para melhorar a atenção e a capacidade de absorção de conteúdo.

Para educadores, o desenvolvimento dessas práticas precisa acontecer de forma gradual e com apoio da família e da escola. O objetivo não é eliminar a tecnologia da rotina dos estudantes, mas ensinar o uso consciente e equilibrado dos recursos digitais.